Как самому привести нервы в порядок после стресса?

Комментариев: 0
Рубрика: Психология

Приветствую вас, дорогие читатели. Иногда наша жизнь наполняется ситуациями, которые напрочь выбивают из привычной колеи.

Проблемы на работе, дома, влияние средств массовой информации – все это может стать причиной стресса. Как следствие, имеем нервные проблемы, а после некоторых событий и вовсе «дергается глаз».  Как привести нервы в порядок самостоятельно, а главное быстро? Об этом сегодняшняя статья.

Данные рекомендации будут актуальны для тех, кто время от времени чувствует себя «закипевшим чайником», крышка которого вот-вот слетит, разрушая все на своем пути. Что делать в сложившейся ситуации?

Шаг первый – расслабьтесь

как расслабитьсяВо время стресса наши мышцы автоматически сжимаются, каменея, не позволяя току крови нормально циркулировать, что вызывает кислородное голодание. Для того чтобы противостоять стрессовой ситуации надо расслабиться, иначе вы просто устанете от длительного напряжения.

Как расслабиться, когда шеф орет на вас во весь рот? Начинайте медленно, но глубоко дышать. Если есть возможность – отвернитесь, закройте глаза, посчитайте до десяти, представляя каждую цифру. Усилием воли постарайтесь напрячь мышцы рук и ног, а затем резко отпустите напряжение. Проделайте это несколько раз, а затем останьтесь в расслабленном состоянии.

Представьте себя там, где вам будет хорошо. На Мальдивах? Или может у бабушки в деревне? Постарайтесь прочувствовать то беззаботное состояние, которое дарит вам представленная атмосфера.

Шаг второй – отвлекитесь сами

как отвлечьсяТучи над вами сгустились. Вокруг блистают молнии, а громогласный голос начальства провоцирует появления звона в ушах. Вы сидите и думаете: «Все, срываюсь, будь, что будет!». Ну-ка подождите, какой там, у Танечки из маркетингового отдела маникюр? Что это за дерево такое в углу? Посмотрите, что там за окном?

Переведите вектор внимания на мирные вещи. Обратите его на интересные и приятные моменты. Подумайте о смысле бытия. Подумайте о собственной семье. Вспомните свою первую любовь, бабушку в деревне. Ну как, полегче?

Постарайтесь мысленно высмеять создавшуюся ситуацию. Представьте, что противник стоит перед вами в трусах!))) Что у него растут рога.))) Но не переходите на темную сторону, не желайте ему зла.

Еще один способ отвлечься — подумайте о том, какие бывают ситуации похуже, чем ваша, как бедно живут люди стран третьего мира, когда даже вода – роскошь. Ну, вам уже не кажется, что с вами произошла катастрофа?

Шаг третий – избавьтесь от проблемы

как избавиться от проблемыЕсли вам выносят мозг, не надо ждать того момента, когда вы с головной болью бессильно рухнете на пол. Постарайтесь избавиться от проблемы. Объясню на примере.

Моя знакомая ехала в общественном транспорте. Через заднюю дверь вошла женщина. Не старуха, но далеко не цветок. Она решила, что женщина помладше должна была уступить ей место и стала громко об этом заявлять, срамя и тыкая на невоспитанность моей знакомой.

Но та быстро нашлась, тихонечко так говорит: «У вас петрушечка в зубах». Женщина опешила и пока собиралась ответить, какой-то парень таки уступил место, после этого ее не слышно было всю дорогу.

Так это я к чему. Если вы замечаете, что нападение со стороны явно незаслуженно, не бойтесь отбить его с размаху, да так, чтоб неповадно было цепляться. Обычно, тот, кто побеждает спор даже в него не вступив, чувствует себя уверенно и стрессу подвергается гораздо меньше.

Если вам не хочется идти в гости к свекрови, останьтесь дома, а ее навестите когда расположение духа будет получше. Бесит подружка, которая все время ноет, скажите ей пусть или не ноет, или не звонит больше. Не надо портить свои нервы, выдерживая «бзики» других, уж лучше поберегите их для своих близких. Еще внуки впереди! Ну, когда-то же будут?

Когда состоялась неприятная ситуация, используйте очищающую силу воды. Поместите руки под прохладную струю, а затем, мокрыми ладоням разотрите шею. Поверьте, это успокаивает чудодейственным образом.

Шаг последний – подарите себе впечатления

шоппинг от проблемЕсли вы почувствовали, что стресс таки случился, и все никак не можете отойти, отправляйтесь гулять. Хоть на пятнадцать минут, просто по улице в обеденный перерыв. Это прекрасный способ развеяться и переключиться, хоть и звучит банально.

Когда нет возможности выйти, пообещайте себе, что вечером пойдете в кино, поиграете в боулинг, еще что-нибудь и исполните это обещание. Такие меры разгрузят внимание сейчас, а потом подарят приятные впечатления, которые нейтрализуют разрушающее действие стресса.

Существует еще один прекрасный способ, как самому себе поднять настроение. Это покупки. Благо сейчас даже выходить никуда не придется – смартфон или ноутбук вам поможет. Однажды, с перепугу, заказала себе лак для волос OSIS+ Session и так обрадовалась эффекту от этой покупки, что забыла и про проблемы на работе и про работу вообще. Ведь, что может быть приятнее для женщины, чем переключить внимание на себя любимую.

Общие рекомендации

музыка против стресса

  •  Теплая пенная ванна и массаж любящего человека, помогут забыть обо всех проблемах будних дней.
  • Медитации и занятия йогой не только избавят от уже случившегося стресса, но и помогут противостоять будущим казусам. А умение контролировать свои эмоции избавит вас от нервного напряжения в принципе, а особенно после стресса.
  • Детский смех и радость жизни напомнят о том, что цель ее состоит не в том, чтобы заработать кучу денег. В конечном счете, важно лишь то, будете ли вы чувствовать себя счастливыми.
  • В наше время существует масса антистрессовых приспособлений. Если вы часто чувствуете, что после стресса никак не можете овладеть собой, обратите на них внимание. Это могут быть антистрессовые игрушки, подушки для битья и прочие штуки, чтобы выпустить пар.

жить без стрессаP.S. Наша жизнь состоит из разных моментов – хороших и не очень, но стоит научиться ценить ее, во всех проявлениях. Все проблемы проходят, плохое настроение тоже.

Подумайте, будете ли вы помнить эту неприятную ситуацию через месяц? А какова будет ее важность через год? Так стоит ли поддаваться разрушающим эмоциям? Подумайте об этом еще на первом этапе борьбы со стрессом, когда расслабитесь.

Надеюсь, эта статья будет вам полезной. Делитесь ею с друзьями, пусть тоже не поддаются негативным эмоциям.
Работайте над собой и наслаждайтесь жизнью. Благодарю за внимание.

С вами была Лилия Фетисова, до новых встреч!

Подписаться на обновления блога
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Милые женщины, здесь вы найдете много полезной информации для себя и своих близких людей. Информация на блоге является уникальной, копирование материалов запрещено. Спасибо большое!