Польза моркови при похудении?

Комментариев: 0

Добрый день, красавицы! Каждая из нас стремится улучшить внешность, фигуру, здоровье. Похудение для дам является наиболее актуальным вопросом, особенно, когда приближается теплое время года.

Применяя морковь для похудения, вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и заметно похорошеть. Кроме того, как бонус, получите омоложение и общее оздоровление. Главное — худеть с ее помощью правильно.

Что даст обычная морковка?

Морковка – это продукт, который, наверняка, прямо сейчас есть в вашем доме, но мы даже не задумываемся о том, насколько он полезен. В нем содержатся флавоноиды, которые имеют антиоксидантный эффект, что очень важно для продления молодости. Каротины, которые наш организм превращает в витамин А, способны заметно улучшить состояние кожи, благотворно повлиять на зрение. Большое количество клетчатки и твердых пищевых волокон способствуют очистке организма.

Для похудения важен факт, что 100г сырой морковки содержит всего 33-35 ккал, а значит – поправиться от нее практически не возможно. Кроме того, моно диеты с ее использованием, более мягко воспринимаются организмом, благодаря насыщенности продукта витаминами.

Из-за пищевых волокон насытиться морковкой можно быстро, а это означает исчезновение риска переедания, а также возможность сытно перекусить низкокалорийным продуктом.

Отдельно нужно упомянуть про стоимость. Многие люди полагают, что полезная пища стоит дорого, но морковка, как раз тот самый пример недорогого, полезного, здорового продукта, который сохраняет свою ценность на протяжении всего года, отлично хранится, легко используется, обладает приятным вкусом.

Каковы негативные стороны?

Избыток витамина А вызывает сонливость и тошноту, поэтому употребление морковки должно все таки иметь ограничения. Флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, обновляют кровь, но могут раздражать слизистые оболочки пищеварительного тракта, поэтому людям, имеющим с ним проблемы, стоит быть осторожными.

морковьБольшое количество клетчатки всегда является плюсом для работы ЖКТ, но только в том случае, если рацион содержит достаточное количество воды. Иначе возможны проблемы в виде запоров, вздутия, снижения перистальтики, возникновения каловых камней.

Всех в детстве заставляли есть морковку, которая в этом возрасте не многим по вкусу. Рацион, состоящий только из нее, может усилить и без того присутствующую «нелюбовь» к данному полезному овощу.

Продукт довольно твердый, даже в тертом виде, а потому проблемы с зубами могут стать реальной преградой на пути к стройности с использованием морковки. Наверное, чтобы сделать морковку мягче, вы захотите ее сварить, правильно? Но делать этого нельзя, так как в вареном виде, теряя витамины и полезности, она превращается в продукт с большим гликемическим индексом и ее поедание вызывает скачки сахара в крови, что позже может стать причиной возникновения звериного аппетита. К тому же, этот нюанс совершенно неприемлем для диабетиков.

Как минусы превратить в плюсы?

  • Даже если вы страдаете сахарным диабетом, то можете похудеть с помощью сырой морковки. Да, монодиеты для вас под запретом, а вот рацион, обогащенный овощами, в том числе и морковью, пойдет только на пользу. Замените на этот овощ один из перекусов. Ограничьте для приготовления салатов сахар и мед, а разнообразить вкус вам поможет тертое яблочко.
  • Твердость этого овоща можно обойти с использованием технических приспособлений – блендера или чопера. Натертый продукт можно измельчить погружной насадкой.
  • Чтобы поступление полезных веществ и витаминов в ваш организм было сбалансированным, используйте морковь порционно. Пусть салат из нее станет вторым завтраком, а также дополнением к основному блюду на ужин. Например, к нежирному мясу или рыбе.
  • Не любите морковку, а попробовать похудеть с ее помощью все равно хочется? Используйте нежирные здоровые продукты для ее дополнения. С ней прекрасно сочетается сельдерей по текстуре, а его вкус практически перебивает вкусовые качества самой морковки. Добавьте немного кукурузного масла и лимонный сок. Такой салат откроет вам совершенно новый вкус этих корнеплодов.

Как усилить достоинства?

салат из морковиВ начале статьи мы обсудили положительные качества этого овоща, а теперь давайте попробуем извлечь из них максимальную пользу:

  • Низкая калорийность – несомненно, положительный момент для худеющих. Три дня питайтесь одной морковкой и сможете похудеть на два или даже три килограмма.
  • Клетчатка чистит кишечник, а если использовать салат из моркови и свеклы – то получите отличный детокс-эффект, избавление от шлаков, а также нормализацию стула.
  • Все слышали об эффективности капустной диеты. Вот только вкус ее, так сказать «хромает». Морковка обогащает вкусом любой салат, а добавленная к капусте, заметно нейтрализует ее запах и привкус, к тому же, предотвращает вздутие.
  • Богатая витаминами, она настоящий кладезь полезных веществ, для вашей кожи, но витамины, содержащиеся в моркови, не усваиваются без жира, а потому, не забывайте сдобрить свой салат ложечкой растительного масла.
  • Чтобы улучшить эффект от морковной диеты, стоит использовать упражнения. Вам не обязательно ходить в спортивный зал, хоть это и предпочтительно. Даже элементарные приседания, прыжки, бег на месте, в домашних условиях, улучшат обмен веществ, ускоряя сжигание жира.

Маленькие, но важные нюансы

морковь при похуденииВзвесив все «за» и «против», скорее всего, вы решитесь на использование морковки в целях достижения стройности. Тогда вам обязательно стоит узнать некоторые существенные моменты, связанные с таким похудением:

  • Любая моно диета должна длиться не больше трех дней. Если ваш организм ее хорошо воспринимает (настроение отличное, самочувствие еще лучше, а продукт не надоел), то можно продлить ее до пяти дней, но не больше. Иначе рискуете нарушить баланс в организме, а также получить повод для быстрого возвращения килограммов, как только начнете есть что-то еще.
  • Не обязательно садиться на диету. Разгрузочные дни также благотворно влияют на фигуру, а к тому же, не вредят здоровью. Морковный разгрузочный день – чем вам не способ нормализовать вес и разгрузить пищеварительный тракт?
  • Салат из моркови и яблока для похудения, несомненно, отличный вариант. Но мыслите шире! Морковка прекрасно сочетается с апельсинами и грейпфрутом, тыквенными семечками, орехами. Вариаций блюд целое множество.
  • Не забывайте пить воду. Хорошо выпивать два литра, а лучше – три. Так голод чувствуется меньше, а все токсины из тела выводятся быстрее.
  • Многие интересуются, можно ли есть корейскую морковь при похудении? Несомненно, можно, в качестве блюда для разнообразия. Например, вместе с белковой пищей, раз в три дня. Помните, что в этом салате много соли, а потому ваше основное блюдо должно вовсе ее не содержать.
  • Выходите из диеты правильно, не то благополучно сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Сначала добавьте другие овощи, потом хлеб, желательно ржаной. Примерно на третий день выхода можно позволить себе кефир. После диеты уменьшите порции, придерживаясь принципов правильного питания.
  • Слишком строгие диеты, которые используются часто, вредны для здоровья и фигуры. Они замедляют метаболизм, изменяют гормональный фон, негативно влияют на эмоциональное состояние, могут перераспределить жировые депо, стать причиной бесплодия, а потому, даже учитывая всю пользу от солнечного корнеплода, не увлекайтесь моно диетами на нем.
  • Все мы имеем слабости и если ваша – тяга к сладкому, то даже при морковной диете можно найти выход. Например, второй завтрак может быть морковкой с медом, кроме прекрасного вкуса, вы получите заряд энергии, повышение настроения, а также пользу от натуральных продуктов.
  • Если вы не любительница диет, то просто постарайтесь включить блюда из морковки в свой ежедневный рацион. Польза их неоспорима, а поддерживать тело в хорошей форме, таким образом, будет значительно легче, ведь этот продукт содержит минимум калорий.

Выводы

  • Итак, если вам необходимо срочно сбросить пару килограмм, например, в подготовке к торжеству, то три дня на морковке станут эффективным и безопасным способом сделать это.
  • Питайтесь только сырым овощем, тертым на крупной терке, тщательно его пережевывая, а в перерывах поглощайте много воды. К празднику вы будете выглядеть значительно стройнее.
  • Если вы хотите ускорить снижение веса при правильном питании, не рискуя здоровьем и самочувствием, то смело применяйте для себя разгрузочные дни на морковке. Разрешите себе добавить ложечку оливкового или кукурузного масла к салату, один фрукт. Это не повредит эффекту, а наоборот – благотворно скажется на пути к достижению цели.
  • Если вы хотите поддерживать нормальный вес, всегда быть стройной, здоровой, красивой, то употребляйте морковку каждый день, добавляя ее в салаты и основные блюда. Стакан морковного фреша в летнюю пору, обеспечит вас красивым золотистым загаром. Думаю, это актуально для всех.

морковь и сельдерейP.S. Уважаемые дамы, я прекрасно понимаю, что в погоне за красотой и стройностью мы способны на многое, но главное для каждой из нас – поддержание своего здоровья, поэтому, не стоит худеть любой ценой. В вашем распоряжении вполне щадящие способы, которые отличаются эффективностью, сделайте основной упор именно на них.

Делитесь статьей с подружками. Спасибо, за ваше внимание.

С уважением, Лилия Фетисова

Подписаться на обновления блога
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Милые женщины, здесь вы найдете много полезной информации для себя и своих близких людей. Информация на блоге является уникальной, копирование материалов запрещено. Спасибо большое!