Польза ржаных отрубей. Как правильно употреблять?

Комментариев: 0
Рубрика: Полезное

Добрый день, милые дамы. Каждая из нас стремится выглядеть хорошо, а также как можно дольше продлить собственную молодость, а помочь в этом могут, порой, самые неожиданные вещи.

Как вам такой факт – ржаные отруби помогают сохранить красоту, стройность, здоровье сосудов, привлекательный внешний вид, а их употребление является эффективной профилактикой онкологических заболеваний. Думаете, такое невозможно? Я не зря назвала описанное действие фактом, оно доказано научно.

Все дело в чудодейственном составе сего продукта. Он является настоящим кладезем микроэлементов, витаминов, биологически активных веществ, которые, оказывая комплексное действие на человеческий организм, способствуют его оздоровлению и омоложению.

Как известно, польза и вред обычно шагают рядом. Клетчатка, которая является основным составляющим компонентом отрубей, может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. Именно по данной причине применение их должно быть правильным, а также осторожным, во избежание нежелательных последствий.

Что можно получить

  • Эффект 1. Ржаные отруби часто пользуются спросом у худеющих дам, что вполне нормально и обоснованно. Причиной является содержащаяся в них клетчатка, которая набухает под действием воды и желудочного сока, надолго создавая ощущение сытости, а вот калорийность этого продукта составляет 220 ккал. Это значит, что заменяя отрубями один прием пищи, можно добиться снижения веса, а употребляя их за полчаса до еды – избежать переедания.
  • Эффект 2. Все знают, что нерастворимые растительные волокна являются естественным скрабом для кишечника. Они накапливают воду и способствуют нормализации стула, что очень актуально при запорах. Да, я не ошиблась, оказывают не слабительный эффект, а нормализуют выделительную функцию, так как вторая способность этих волокон – способствовать заселению нормальной микрофлоры оболочки кишечника.
  • Эффект 3. Третьей, самой известной и полезной функцией отрубей, является очищение организма от токсинов, радионуклидов и прочих, негативно влияющих веществ. Такой эффект обусловлен способностью впитывать. Именно так, вместе с водой, пищевые волокна впитывают все токсины и шлаки, которые скопились за все время функционирования кишечника. Таким образом, проявляется способность обсуждаемого продукта осуществлять профилактику рака толстой кишки.
  • Эффект 4. Еще одной стороной профилактики онкологий является снижение количества желчных кислот в выделяемой желчи. Это происходит путем сложных химических реакций в организме, но эффект получается поразительный – снижение риска образования камней в желчном пузыре, а также возникновения онкологий кишечника.
  • Эффект 5. Химический состав ржаных отрубей значительно влияет на выработку инсулина, а также расходование организмом глюкозы. Это огромный плюс для людей, которые страдают сахарным диабетом, так как с помощью их одних, можно значительно уменьшить способность продуктов к повышению сахара в крови. Желание сделать профилактику диабета, также может быть удовлетворено отрубями.
  • Эффект 6. Отруби прекрасно помогают очистке слизистых оболочек организма, а потому используются для борьбы с кашлем и бронхитами в виде специального отвара (20 г на пол литра воды, кипятят на медленном огне пол часа, а затем принимают по ½ стакана трижды в сутки).
  • Эффект 7. Еще одно, чудодейственное свойство – способность снижать уровень холестерина, что станет шикарной профилактикой атеросклероза – опаснейшей болезни, которая в настоящее время имеет угрожающую распространенность.
  • Эффект 8. Полезные качества ржаных отрубей заключаются в содержании витаминов А, Е, витаминов группы В, а также Магния, Цинка, Селена, причем в пропорциях, взаимно улучшающих всасывание и усвоение, а потому улучшение состояния кожи, волос, ногтей, также сопровождают употребление этого полезного «отхода» производства.

Не совсем положительные моменты

ржаные отруби После того, как перечислены аргументы в пользу употребления отрубей, справедливо будет рассмотреть и противопоказания, а также побочные эффекты. Их наличие зависит от того, как употреблять этот продукт. Так, при неправильном применении, нормализация стула может не случиться вовсе, а появится новая проблема – образование каловых камней, что явление далеко не приятное.

Противопоказаниями служат также спайки в брюшной полости, склонность к диарее, а еще, любые воспалительные процессы пищеварительного тракта, так как дополнительное раздражение грубым продуктом в такой ситуации крайне нежелательно.

Впитывающие свойства могут распространяться и на полезные вещества, а витаминов, содержащихся в порции отрубей, может быть просто недостаточно для того, чтобы перекрыть их недостаток.

Нежелательно также применение клетчатки во время активного лечения медицинскими препаратами, так как она может замедлять, а то и вовсе нарушать их всасывание и лечебное действие.

Использование небольшого количества вполне может стать традицией в рационе семьи, но применять для детей отруби, как способ поправить здоровье нельзя, поскольку питание ребенка должно быть сбалансированным.

Правила употребления

употребление ржаных отрубейЧтобы употребление нового вещества, непривычного для организма не нанесло ему непоправимый вред, необходимо соблюдать несложные рекомендации. Итак, как правильно есть ржаные отруби:

  1. Соблюдайте рекомендации по дозировке. Суточная доза ржаных отрубей – это 4-5 столовых ложек для взрослого человека. Такая норма может увеличиваться диетологами, если они преследуют цель лечения от ожирения. Самостоятельно увеличивать норму не стоит.
  2. Вводить в рацион требуется постепенно. Обычно рекомендуется начать применение с одной чайной ложки, после чего постепенно увеличить количество до суточной дозы.
  3. Применение отрубей в любом виде, должно сопровождаться употреблением достаточного количества жидкости, а именно чистой воды. Только так можно добиться положительного эффекта и избежать неприятностей со стулом. Для человека, который употребляет отруби для похудения, красоты, лечения – два литра воды в день становятся обязательным правилом.
  4. Перед приемом внутрь продукт должен разбухнуть. То есть, необходимо провести его замачивание. Это можно сделать с помощью воды, кефира, молока, йогурта. Залить на 15 минут будет достаточно. Так снижается раздражающее действие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
  5. Если рецептом применения становится употребление сухих отрубей, то следующим этапом его, будет полтора-два стакана воды сверху.
  6. Применяйте измельченные отруби. Гранулированные бородинские, дважды проходят обработку паром, что, по мнению специалистов, существенно снижает их полезные свойства. Такой продукт прекрасно подойдет для того, чтобы разнообразить ежедневный рацион, но если вы хотите подлечиться, похудеть, сделать профилактику, то обязательно используйте натуральный измельченный продукт.
  7. Принимайте курсами. Ржаные отруби оказывают массу положительных действий, но их обязательным условием является курсовое применение, которое может составлять два раза в году, по два месяца. Индивидуальные рекомендации диетологов могут установить другой режим.
  8. Помните о калорийности. Например, если вы хотите стройности, то помните, что употребление с кефиром – это самостоятельный прием пищи, который становится здоровым и полезным завтраком, а не перекусом по поводу и без.
  9. Если вас интересует, можно ли поправиться, употребляя отруби, то однозначный ответ – да, если вы будете заедать их жареной картошкой, фаст-фудом и шоколадками. Пусть применение станет одной из мер комплекса для похудения.

P.S. Дорогие женщины, надеюсь, что эта статья будет для вас полезной, если вы хотите постройнеть и оздоровиться. Но помните, что ко всему должен быть разумный подход, это значит, что употреблять отруби необходимо осторожно, внимательно рассматривая и замечая реакции своего организма.

В том случае, если он проявляет недовольство в виде чувства тяжести, вздутия, расстройства стула или ухудшения общего самочувствия, смело прекращайте применение и ищите другой способ. Благо, их сейчас целое множество.

Делитесь статьей в соцсетях, а также, возвращайтесь на блог за новыми идеями.

С вами была Лилия Фетисова, до новых встреч!

Подписаться на обновления блога
Комментарии для сайтаCackle
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Милые женщины, здесь вы найдете много полезной информации для себя и своих близких людей. Информация на блоге является уникальной, копирование материалов запрещено. Спасибо большое!