10 способов развить уверенность в себе

Самовнушение — не способ гарантированно приобрести уверенность в себе. От постоянного повторения одних и тех же аффирмаций, которые не вызывают живой отклик внутри, похудеть или продвинуться в карьере вряд ли получится. Однако есть эффективные методы для достижения результатов. С их помощью вы сможете развить уверенность в себе и повысить самооценку, в нужный момент проявить себя, бесстрашно выйдя из зоны комфорта.

Изобразите уверенность

Если самовнушение не помогает, то какой смысл пытаться изображать то, чего нет на самом деле. Удивительно, но мозг работает таким образом — если вы представите стресс как состояние комфорта, то его иногда получится обмануть. За примером далеко ходить не приходится. Перед смертельной опасностью звери в дикой природе прикидываются храбрыми от страха, что иногда даже спасает им жизнь.

Мозг критически сопоставляет ожидания с приобретенным опытом и реальной ситуацией. Если картинки не сходятся, то появляются тревоги и стрессы. Негативные мысли только нагнетают обстановку. В результате вера в себя стремительно уходит.

Хорошая подготовка поможет выработать уверенность в себе и совладать со страхами. Перед ответственными переговорами или выступлением, даже от мысли о котором становится плохо, важно хорошо поработать. Не перекладывайте дела на последний день перед тревожащим вас событием, тщательно подготовьтесь заранее: составьте текст, порепетируйте перед зеркалом, сконцентрируйтесь на позитивных моментах. Дайте мозгу время, чтобы поверить в ваши способности.

Контролируйте мысли

Иногда возникает мысль, что ваши промахи, страхи и тревоги очевидны для окружающих, но это не так. Правда в том, что любое сказанное невпопад слово или косой взгляд собеседника трактуются неверно, если вы все берете на свой счет, переживаете и накручиваете.

Замечаете часто такое за собой? Тогда в течение недели возьмите под контроль внутренний монолог. Как только возникает негативная мысль, связанная с неуверенностью в себе, блокируйте ее и переключайтесь на что-нибудь приятное.

Составьте список достижений, внесите в него все, чем гордитесь. Если вдруг переживания захлестнут с новой силой, то достаточно будет перечитать записанное, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

Следите за здоровьем

Важно выглядеть так, как вам хочется. Если вы возьмете под контроль собственный вес и будете довольны отражением в зеркале, то это скажется на самооценке. Сидячий образ жизни, полуфабрикаты и фаст-фуд в меню, недостаток сна и отсутствие спорта — все это не лучшим образом сказывается на внешности и здоровье.

Тренироваться по 2 часа каждый день вас никто не агитирует, но делать 10-минутную зарядку, придерживаться принципов правильного питания и отказываться от просмотра фильма в пользу нескольких дополнительных часов сна — все это под силу каждому. Начинайте не с глобальных изменений, а с небольших, постепенно вводя одну полезную привычку за другой.

Думайте о собеседниках

Еще один способ, который поможет переключиться с мыслей о собственном несовершенстве, — думайте больше о людях в вашем окружении. Во время общения не старайтесь произвести приятное впечатление своими результатами, харизмой и напористостью, а просто сконцентрируйтесь на потребностях собеседника. Проявите живой интерес, задавайте вопросы, подумайте, чем и как им помочь.

Ошибайтесь

Провал — это ночной кошмар каждого, кто готовится к ответственному событию. И не важно, идет речь о свидании или презентации. Перфекционисты и те, кто хронически боятся оступиться, постоянно отчетливо представляют, что не смогли совладать с собой в нужный момент. Если это ваш случай, то нужно просто разрешить себе ошибаться.

Поймите, что провалы неизбежны. Без ошибок нет обучения. Любой полученный опыт бесценен, даже негативный. Такие мысли помогут со временем перестать испытывать чувство опустошенности, когда вы недовольны результатами работы.

Не сравнивайте себя с другими

От уверенности не остается и следа, если вы регулярно сравниваете себя с более успешными ровесниками. Так изо дня в день вы понижаете самооценку. Увлеченность социальными сетями приводит к неприятным последствиям. Вы начинаете анализировать жизнь окружающих и считать, что ваша собственная складывается не так интересно и ярко, как хотелось бы. Поэтому просто сократите время, которое тратите на просмотр новостей и чужих профилей.

Ограничьте общение с критиками

Чрезмерная критика может загубить даже самые впечатляющие начинания. Окружающих может расстраивать, что у вас получается лучше, чем у них — с такими мыслями многим смириться трудно. Поэтому ограничьте общение с теми, кто плохо о вас отзывается и постоянно критикует, особенно если человек делает это за спиной. Негативные эмоции собеседников могут понизить вашу самооценку, а их резкие слова и оценки оставить неприятный осадок.

Делиться или нет с окружающими планами перед новым начинанием — серьезный вопрос. Иногда несколько фраз могут пошатнуть уверенность в себе и не лучшим образом сказаться на воодушевлении. Если не получилось у них, то и у вас не должно — вот как срабатывает внутренний защитный механизм в этой ситуации. Например, перед открытием собственного дела не стоит советоваться с тем, кто привык вкалывать в офисе с 9 до 17. Поэтому за поддержкой обращайтесь только к достигшим успеха друзьям.

Знайте время, когда чувствуете неуверенность в себе

Когда вас чаще всего начинают охватывать тревоги? Поймите, что это привычное, давно выработанное состояние. Не переживайте из-за него. Если перед сном вы обычно чувствуете упадок сил, а утром напротив подъем, то читайте по вечерам вдохновляющие книги, отвлекайтесь на полезные дела и старайтесь ложиться спать раньше.

Не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть

Когда вы не уверены в каких-то своих качествах, то начинаете самоутверждаться необычными способами. Например, стараетесь продемонстрировать окружающим, как вы добры, эрудированны, успешны. Не следует из кожи вон лезть, чтобы произвести на кого-то впечатление, со стороны такие попытки часто выглядят жалко и неубедительно.

Будьте честными с собеседниками — признавайтесь в слабостях и ошибках, будьте открыты новым знаниям и дружеским советам.

Перестаньте жаловаться

Неуверенные в себе люди часто перекладывают ответственность за собственную жизнь на окружающих и постоянно жалуются, перечисляя все неприятности, свалившиеся внезапно. Поддержка собеседников, которую вы рассчитываете получить, ничто по сравнению с мыслями, которые вы озвучиваете, постепенно внушая их не только окружающим, но и самому себе. Эти мысли так глубоко въедаются в подсознание, что контролировать их становится все труднее. Поэтому внимательнее относитесь к тому, как и что вы говорите о себе и своей жизни.

Неуверенного в себе человека видно издалека. Он панически боится выйти из зоны комфорта, скрывает ошибки, а его самооценка зависит от мнения окружающих. Бесполезно считать, что вы просто не заслужили счастья. Пора взять ситуацию в свои руки и изменить положение дел, использовав 10 советов, которые помогут вам стать сильнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Лилии Фетисовой - Просто о женском
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: