Как перестать стесняться и стать уверенной в себе

Уверенные люди чувствуют себя комфортнее в любой ситуации, чем стеснительные. Отсутствие страхов в общении помогает производить приятное первое впечатление и эффективно проводить переговоры. Однако у каждой девушки есть комплексы и переживания, которые мешают быть на высоте. Как перестать стесняться и стать уверенной в себе, справиться со слабостями?

Поймите причины застенчивости

Большинство проблем родом из детства. Особенно некомфортно в общении чувствуют себя те девушки, которых постоянно критиковали родители. Регулярные запреты, жесткий контроль и неуважение со стороны взрослых формируют страхи и отражаются на поведении – ребенок становится зажатым, неуверенным в своих силах, закомплексованным. Страхи переходят и во взрослую жизнь. Может быть и другая ситуация: мама не контролирует деспотично ребенка, но постоянно демонстрирует неуверенность в себе. Дочка, наблюдая за ней, усваивает такую схему поведения и повторяет ошибки человека, которому безгранично доверяет.

Физические недостатки часто провоцируют неуверенность в себе. При этом изъяны в большинстве случаев надуманы.

Еще одна причина застенчивости – заниженная самооценка. Девушка зациклена на своих слабых сторонах, закрывает глаза на качества, которые нравятся окружающим. Неуверенному в себе человеку трудно вырваться из мыслей, что знакомые постоянно негативно оценивают их внешность и поступки. Когда вы не любите себя сами, трудно поверить, что кто-то другой увидит в вас хорошее и начнет испытывать теплые эмоции.

Освободитесь от негативных установок

Важно стереть все прошлые негативные оценки и установки. Поймите, что вы уже взрослый человек, а не тот беззащитный ребенок, которым были когда-то. Только от вас сейчас зависит, какой будет жизнь дальше.

Возьмите на себя ответственность за будущее и перестаньте оправдывать свои слабости. Просто примите их такими, какие они есть, осознайте проблему и подумайте, что исправит нынешнее положение дел.

Контролируйте мимику и жесты

Чтобы стать увереннее в себе, придется взять под контроль невербальное поведение. Те, кто постоянно стесняются, боятся смотреть собеседнику прямо в глаза. Куда безопаснее рассматривать предметы вокруг. Но запомните, что для демонстрации уверенности необходимо держать зрительный контакт.

Следите за осанкой. Если прямые, как струнки, люди производят приятное впечатление, то сутулых воспринимают обычно как закрытых и неуверенных в себе.

Обратите внимание, чем заняты ваши руки во время разговора. Старайтесь не теребить судорожно предметы и не скрещивать ни руки, ни ноги. Никак не получается справиться со страхами? Переключите внимание – возьмите ручку или блокнот.

Не думайте о мнении окружающих

Страх перед провалом мешает нормально провести переговоры или почувствовать себя свободно на свидании. Бояться – это нормально. Запомните, что окружающие не прочитают ваши мысли о страхах и проблемах с самооценкой.

Нередко они даже не в курсе надуманных вами комплексов и очень удивятся, если вы расскажете им о своих недостатках. Поэтому вместо того, чтобы думать постоянно о себе, сконцентрируйтесь на собеседниках, их потребностях.

Если к щекам подступает румянец, не старайтесь скрыть это. Иногда допустимо сказать, что вы волнуетесь – собеседники или зрители могут отнестись с пониманием и поддержать вас.

Ухаживайте за собой

Постарайтесь всегда выбирать подходящую для ситуации одежду, выглядеть опрятно, следить за внешностью. Держите под контролем свой вес. Все это нужно делать не фанатично, пытаясь добиться недостижимых идеалов. Оценивайте себя адекватно и старайтесь делать все необходимое, чтобы выглядеть так, как хочется именно вам.

Выгодно подчеркните достоинства

Иногда консультация у стилиста может изменить ваше отношение к себе. Придется перебрать гардероб и, возможно, купить новые вещи, которые вам подойдут по цвету и фасону. Важно научиться подчеркивать достоинства с помощью подходящей прически и аккуратного макияжа. Направленные на развитие любви к себе практики и уроки красоты помогают справиться с застенчивостью и почувствовать себя увереннее.

Записывайте комплименты

Отличный способ поднять самооценку – завести специальный блокнот, в который вы будете заносить все добрые слова, сказанные в ваш адрес.

Делайте себе регулярно комплименты, например, когда достигли серьезной цели или сделали непростой шаг. Контролируйте мысли: каждый раз, когда вспомните о каком-то недостатке или оплошности, постарайтесь найти два сильных своих качества.

Заранее готовьтесь к ответственным событиям

Серьезная подготовка добавит уверенности. За примером не нужно далеко ходить. Когда в школе вы целеустремленно выполняли все домашние задания, то контрольная становилась не катастрофой, а интересным способом проявить свои знания и получить достойную оценку.

Поэтому перед любой важной встречей, презентацией, перед каждым ответственным телефонным звонком сделайте все, что от вас зависит, чтобы подготовиться к этому событию на 100%. Мысль о том, что вы приложили максимум усилий, успокоит вас.

Не слушайте других

Учитывайте мнение окружающих, но фанатично верить всему сказанному не стоит. Знакомые и даже родственники могут прививать вам комплексы: так они оправдывают собственные недостатки. Выгодная позиция для слабых людей. Но не нужно идти на поводу и вгонять себя в депрессию. Как говорят мудрые люди – нужно не слушать, а прислушиваться. Если кто-то регулярно принижает вас, то, возможно, проблемы именно у собеседника.

Будьте искренней

Если вы открыты и искренни в общении, то собеседники это почувствуют. Окружающие часто поддерживают тех, кто испытывает неуверенность и подбадривают добрыми словами. Относитесь к добрым проявлениям с благодарностью и будьте отзывчивы.

Развивайтесь

Поставьте себе достижимые цели и постоянно развивайтесь. Читайте книги, общайтесь с интересными людьми и путешествуйте. Станьте мудрым собеседником.

Постарайтесь использовать любую возможность для общения, но не нужно лезть из кожи вон, чтобы понравится каждому. Главное – быть довольной своей внешностью и поступками.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Лилии Фетисовой - Просто о женском
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: