Польза и вред моркови при похудении

Женщина стремится улучшить внешность, фигуру, здоровье. Похудение для дам актуальный вопрос, когда приближается теплое время года.

Применяя морковь для похудения, сможете избавиться и от лишних килограммов, и похорошеть. Кроме того, как бонус, получите омоложение и оздоровление. Главное — худеть с ее помощью правильно.

Польза

Морковка – это продукт, который, наверняка, имеется в доме, но мы даже не задумываемся о том, насколько он полезен. В моркови содержатся флавоноиды, которые имеют антиоксидантный эффект, что важно для продления молодости. Каротины, которые наш организм превращает в витамин А, способны улучшить состояние кожи, благотворно повлиять на зрение. Большое количество клетчатки и твердых пищевых волокон помогают в очистке организма.

Для похудения важен факт, что 100 гр. сырой морковки содержит 33-35 ккал, а значит – поправиться от нее не возможно. Кроме того, моно диеты с ее использованием, мягко воспринимаются организмом, из-за насыщенности продукта витаминами.

Пищевые волокна насытить морковкой можно быстро, а это означает исчезновение риска переедания, а также сытно перекусить низкокалорийным продуктом.

Отдельно стоит упомянуть про стоимость. Люди полагают, что полезная пища стоит дорого, но морковка как раз тот пример недорогого, полезного и здорового продукта, который сохраняет ценность на протяжении всего года, отлично хранится, легко используется и с приятным вкусом.

Вред

Избыток витамина А вызывает сонливость и тошноту, поэтому употребление морковки имеет ограничения. Флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, обновляют кровь, но раздражают слизистые оболочки пищеварительного тракта, поэтому людям с такой проблемой, стоит быть осторожными.

Большое количество клетчатки всегда является плюсом для работы ЖКТ, но только в том случае, если рацион содержит достаточное количество воды. Иначе возможны проблемы в виде запоров, вздутия, снижения перистальтики, возникновения каловых камней.

Всех в детстве заставляли кушать морковку, которая в этом возрасте не по вкусу. Рацион, состоящий только из нее, усиливает и без того присутствующую «нелюбовь» к этому полезному овощу.

Продукт твердый, даже в тертом виде, а потому проблемы с зубами становятся преградой на пути к стройности с использованием морковки. Наверное, чтобы сделать морковку мягче, вы захотите ее сварить. Но делать этого нельзя, так как в вареном виде, теряя витамины и полезности, она превращается в продукт с большим гликемическим индексом и ее поедание вызывает скачки сахара в крови, что позже становится причиной возникновения звериного аппетита. К тому же, этот нюанс неприемлем для диабетиков.

Как минусы превратить в плюсы

  • Даже если страдаете сахарным диабетом, то похудеете с помощью сырой морковки. Монодиеты для вас под запретом, а вот рацион обогащенный овощами, в том числе и морковью, пойдет только на пользу. Замените на этот овощ один из перекусов. Ограничьте для приготовления салатов сахар и мед, а разнообразить вкус поможет тертое яблочко;
  • Твердость этого овоща обойдете с использованием технических приспособлений – блендера или чопера. Натертый продукт измельчите погружной насадкой;
  • Чтобы поступление полезных веществ и витаминов в организм было сбалансированным, используйте морковь порционно. Пусть салат из нее станет вторым завтраком, а также дополнением к основному блюду на ужин. Например, к нежирному мясу или рыбе;
  • Не любите морковку, а попробовать похудеть с ее помощью все равно хочется, то используйте нежирные здоровые продукты для дополнения. С ней сочетается сельдерей по текстуре, а его вкус перебивает вкусовые качества морковки. Добавьте пару капель кукурузного масла и лимонный сок. Такой салат откроет совершенно новый вкус этих корнеплодов.

Как усилить достоинства

В начале статьи обсудили положительные качества этого овоща, а теперь давайте попробуем извлечь из них пользу:

  • Низкая калорийность – положительный момент для худеющих. Три дня питайтесь одной морковкой и похудеете на два или даже три килограмма;
  • Клетчатка чистит кишечник, а если использовать салат из моркови и свеклы – то получите детокс-эффект, избавление от шлаков, а также нормализацию стула;
  • Все слышали об капустной диеты. Вот только вкус ее, так сказать «хромает». Морковка обогащает вкусом салат, а добавленная к капусте нейтрализует запах и привкус, к тому же, предотвращает вздутие;
  • Богатая витаминами, кладезь полезных веществ для вашей кожи, но витамины содержащиеся в моркови, не усваиваются без жира, а потому не забывайте сдобрить салат ложечкой растительного масла;
  • Чтобы улучшить эффект морковной диеты, стоит использовать упражнения. Не нужно ходить в спортивный зал, хоть это и предпочтительно. Даже приседания, прыжки и бег на месте, в домашних условиях улучшат обмен веществ, ускоряя сжигание жира.

Маленькие, но важные нюансы

Взвесив «за» и «против», скорее вы решитесь на использование морковки в целях достижения стройности.

Тогда стоит узнать некоторые моменты, связанные с таким похудением:

  • Любая монодиета длится не больше трех дней. Если организм ее воспринимает (настроение отличное, самочувствие еще лучше, а продукт не надоел), то продлите до пяти дней, но не больше. Иначе рискуете нарушить баланс в организме, и получить повод для быстрого возвращения килограммов, как только начнете есть другие продукты;
  • Не садитесь на диету. Разгрузочные дни также благотворно влияют на фигуру, а к тому же, не вредят здоровью. Морковный разгрузочный день – способ нормализовать вес и разгрузить пищеварительный тракт;
  • Салат из моркови и яблока для похудения, отличный вариант. Но мыслите шире. Морковка сочетается с апельсинами и грейпфрутом, тыквенными семечками, орехами. Вариаций блюд множество;
  • Не забывайте пить воду. Выпивать два литра, а лучше – три. Так голод чувствуется меньше, а токсины из тела выводятся быстрее;
  • Девушки интересуются, можно ли кушать корейскую морковь при похудении? Можно, как блюдо для разнообразия. Например, вместе с белковой пищей, раз в три дня. Помните, что в этом салате много соли, а потому основное блюдо должно вовсе ее не содержать;
  • Выходите из диеты правильно, не то благополучно сброшенные килограммы вернутся быстро. Сначала добавьте другие овощи, потом хлеб, желательно ржаной. На третий день выхода позвольте себе кефир. После диеты уменьшите порции, придерживаясь принципов правильного питания;
  • Слишком строгие диеты, которые используются часто, вредны для здоровья и фигуры. Они замедляют метаболизм, изменяют гормональный фон и негативно влияют на эмоциональное состояние, перераспределяют жировые депо, становятся причиной бесплодия, а потому даже учитывая всю пользу от солнечного корнеплода, не увлекайтесь моно диетами на нем. Лучше выбрать легкую диету;
  • Все мы имеем слабости и если ваша – тяга к сладкому, то даже при морковной диете найдете выход. Например, второй завтрак морковкой с медом, кроме вкуса вы получите заряд энергии, повышение настроения, а также пользу натуральных продуктов;
  • Если не любительница диет, то просто постарайтесь включить блюда из морковки в ежедневный рацион. Польза неоспорима, а поддерживать тело в форме, таким образом будет легче, ведь этот продукт содержит минимум калорий.

Выводы

  • Итак, если нужно срочно сбросить пару килограмм, например, в подготовке к торжеству, то три дня на морковке станут безопасным способом сделать это;
  • Питайтесь только сырым овощем, тертым на терке, тщательно пережевывая, а в перерывах поглощайте много воды. К празднику будете выглядеть стройнее;
  • Если хотите ускорить снижение веса при правильном питании, не рискуя здоровьем и самочувствием, то смело применяйте для себя разгрузочные дни на морковке. Разрешите себе добавить ложечку оливкового или кукурузного масла к салату, один фрукт. Это не повредит эффекту, а наоборот – благотворно скажется на пути к достижению цели;
  • Если хотите поддерживать нормальный вес, всегда быть стройной, здоровой и красивой, то употребляйте морковку каждый день добавляя в салаты и основные блюда. Стакан морковного фреша в летнюю пору, обеспечит вас золотистым загаром. Думаю, это актуально для всех.

Дорогие дамы, я понимаю, что в погоне за красотой и стройностью мы способны на многое, но главное для каждой из нас – поддержание здоровья, поэтому, не стоит худеть любой ценой. В вашем распоряжении щадящие способы, которые отличаются эффективностью, сделайте упор на них.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: